그 다음은? RAADS-R 테스트 후
RAADS-R 테스트를 완료하셨고, 결과는 자폐 스펙트럼에 있을 가능성을 시사합니다. 안도감을 느낄 수도, 혼란스러울 수도, 압도될 수도 있습니다. 이는 완전히 정상입니다. 다음은 고려해볼 수 있는 몇 가지 제안입니다.
1. 결과를 처리할 시간을 가지세요
RAADS-R의 높은 점수는 의학적 진단은 아니지만 강력한 지표입니다. 많은 사람들에게 이것은 자기 발견 여정의 시작입니다. 자신의 감정을 있는 그대로 느끼세요. 복합적인 감정이 드는 것은 괜찮습니다.
2. 조사하고 배우세요
성인 자폐증, 특히 당신의 성별과 성격 유형에서 어떻게 나타나는지에 대해 더 알아보세요. 많은 자료가 아동에 초점을 맞추고 있지만, 성인을 위한 좋은 정보도 점점 늘어나고 있습니다.
3. 커뮤니티를 찾으세요
다른 자폐 성인들과의 교류는 엄청난 확인과 위로가 될 수 있습니다. 온라인 포럼, 소셜 미디어 그룹 또는 지역 자조 모임은 당신의 경험이 혼자만의 것이 아님을 보여줄 수 있습니다.
4. 공식 진단을 고려해보세요
공식적인 진단이 도움이 될지 고려해보세요. 어떤 사람들은 직장이나 학교에서의 편의 제공을 위해 필요하지만, 다른 사람들에게는 자기 이해를 위한 자가 진단(Self-Identification)만으로 충분할 수 있습니다.
5. 자신의 필요에 주의를 기울이세요
삶을 더 자폐 친화적으로 만들기 시작하세요. 감각 자극을 줄이거나, 휴식 시간을 더 많이 계획하거나, 의사소통 선호도를 더 명확하게 표현하는 것을 의미할 수 있습니다.