Cách sử dụng RAADS-R để hiểu bản thân (và người khác) tốt hơn

Quan hệ Xã hội

Điểm cao ở đây có thể giải thích tại sao những cuộc nói chuyện phiếm lại mệt mỏi hoặc tại sao bạn thích những cuộc trò chuyện sâu sắc một đối một. Nó không có nghĩa là bạn không hòa đồng, mà là bạn kết nối theo một cách khác.

Khi bạn thấy mình đồng cảm với các câu hỏi về quá tải cảm giác, bối rối trong xã hội hoặc những sở thích sâu sắc, bạn đang bắt đầu lập bản đồ những đường nét của tâm trí mình. Quá trình nhận biết này thường là bước đầu tiên hướng tới sự chấp nhận bản thân.

Sở thích Hạn chế

Đây là về niềm đam mê của bạn. Đừng coi đây là một hạn chế, mà là một thế mạnh. Khả năng đi sâu vào các chủ đề của bạn có thể dẫn đến chuyên môn và sự đổi mới.

RAADS-R giúp định hình lại những khó khăn này không phải là thất bại cá nhân, mà là đặc điểm của một loại thần kinh cụ thể. Hiểu rằng sự nhạy cảm của bạn với kết cấu hoặc nhu cầu về thói quen là bẩm sinh có thể trút bỏ gánh nặng xấu hổ to lớn.

• Xử lý Cảm giác: Nhận ra rằng nhu cầu yên tĩnh của bạn không phải là 'khó tính', đó là sự tự điều chỉnh.
• Pin Xã hội: Hiểu tại sao bạn cần nhiều thời gian phục hồi sau các sự kiện xã hội hơn so với bạn bè.
• Tập trung Sâu: Đánh giá cao khả năng tập trung cao độ vào các sở thích như một thế mạnh, không chỉ là một nỗi ám ảnh.

Ngôn ngữ và Giao tiếp

Bạn có đạt điểm cao ở đây không? Vậy thì bạn có thể giao tiếp trực tiếp và trung thực. Điều này đôi khi có thể được coi là cộc lốc, nhưng nó cũng có nghĩa là mọi người biết những gì mong đợi ở bạn.

Nếu bạn thấy sự khác biệt lớn giữa các câu trả lời thời thơ ấu (nhiều đặc điểm tự kỷ hơn) và các câu trả lời hiện tại (ít đặc điểm hơn), bạn có thể đã phát triển các chiến lược che giấu tinh vi. Mặc dù những chiến lược này giúp bạn tồn tại, chúng thường đi kèm với cái giá đắt: kiệt sức, lo âu và mất bản sắc cá nhân.

Cảm giác Vận động

Điều này giải thích sự nhạy cảm của bạn với ánh sáng, âm thanh hoặc kết cấu. Hiểu hồ sơ giác quan của bạn giúp bạn tạo ra môi trường nơi bạn có thể phát triển.

Ví dụ, thay vì chỉ lặng lẽ rút lui khi bị choáng ngợp (điều có thể trông giống như tức giận), bạn có thể giải thích: 'Tôi đang bị quá tải cảm giác và cần 30 phút yên tĩnh để thiết lập lại.'

• Phong cách Giao tiếp: nhận ra rằng bạn có thể thích giao tiếp trực tiếp, theo nghĩa đen và giúp người khác hiểu đây không phải là sự thô lỗ.
• Chơi Song song: Giới thiệu các khái niệm như 'chơi song song' (ở bên nhau nhưng làm các hoạt động riêng biệt) như một hình thức thân mật hợp lệ.
• Khoảng cách Đồng cảm: Thu hẹp 'vấn đề đồng cảm kép' bằng cách thừa nhận rằng người đa dạng thần kinh và người điển hình thần kinh giao tiếp khác nhau, không phải tệ hơn.

Điều hướng Nơi làm việc

Những hiểu biết từ bài kiểm tra cũng có thể áp dụng cho sự nghiệp của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng văn phòng mở gây hại cho năng suất của bạn, hoặc bạn phát triển mạnh trong các vai trò đòi hỏi phân tích sâu sắc, đơn độc.

Được trang bị kiến thức này, bạn có thể vận động cho những điều chỉnh nhỏ nhưng có tác động lớn, như tai nghe chống ồn, hướng dẫn bằng văn bản thay vì bằng lời nói, hoặc lịch họp linh hoạt.

Con đường đến Cộng đồng

Có lẽ kết quả quan trọng nhất của việc thực hiện RAADS-R là nhận ra rằng bạn không đơn độc. Có một cộng đồng rộng lớn, sôi động của những người lớn đa dạng thần kinh chia sẻ trải nghiệm của bạn.

Cho dù bạn tìm kiếm chẩn đoán chính thức hay tự xác định, kết nối với cộng đồng này có thể cung cấp sự hỗ trợ, mẹo cuộc sống và cảm giác thuộc về mà bạn có thể đã thiếu trong suốt cuộc đời mình.