महत्वपूर्ण नोट
यह सामग्री केवल आपको खुद को समझने में मदद करने के लिए है और इसका उपयोग निदान के लिए नहीं किया जा सकता है। यदि आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, तो कृपया किसी योग्य चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।
सामाजिक थकावट ('सामाजिक हैंगओवर')
क्या आप सामाजिक कार्यक्रमों, यहां तक कि मजेदार कार्यक्रमों के बाद भी पूरी तरह से खाली महसूस करते हैं? यह सिर्फ अंतर्मुखता नहीं है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए, सामाजिककरण के लिए अक्सर उन संकेतों को सचेत रूप से संसाधित करने की आवश्यकता होती है जो दूसरों के लिए स्वचालित होते हैं। इससे अत्यधिक थकान होती है जिससे उबरने में घंटों या दिन लग सकते हैं।
तीव्र रुचियां ('विशेष रुचियां')
क्या आपके पास ऐसे विषय हैं जिनके बारे में आप बिना थके घंटों पढ़ सकते हैं, बात कर सकते हैं या सोच सकते हैं? शायद आप किसी विशिष्ट वीडियो गेम, ऐतिहासिक काल या मशीनें कैसे काम करती हैं, इसके बारे में सब कुछ जानते हैं। यह गहरा ध्यान ऑटिस्टिक दिमाग की एक विशेषता है और बहुत खुशी का स्रोत है।
संवेदी संवेदनशीलता
क्या आप बिजली की गुनगुनाहट, कपड़ों में लेबल या भोजन की विशिष्ट बनावट से परेशान हैं? या आप तेज संगीत या गहरे दबाव जैसे मजबूत उत्तेजनाओं की तलाश करते हैं? आपकी इंद्रियां औसत व्यक्ति की तुलना में बहुत तेज (या कम संवेदनशील) हो सकती हैं।
दिनचर्या और पूर्वानुमेयता की आवश्यकता
क्या कोई योजना होने से आपको शांति मिलती है? और क्या उस योजना में अचानक बदलाव आपका पूरा दिन बर्बाद कर सकता है या घबराहट पैदा कर सकता है? यह 'कंट्रोल फ्रीक' होना नहीं है; यह आपके मस्तिष्क के लिए दुनिया की अराजकता को प्रबंधित करने का एक तरीका है।
छलावरण या 'मास्किंग'
क्या आपको लगता है कि आप सामाजिक स्थितियों में अभिनय कर रहे हैं? क्या आप आंखों से संपर्क करने के लिए मजबूर करते हैं, अपने दिमाग में बातचीत का पूर्वाभ्यास करते हैं या हिलने-डुलने (स्टिमिंग) की इच्छा को दबाते हैं? इसे मास्किंग कहा जाता है: फिट होने के लिए अपने असली स्व को छिपाना, जो लंबे समय में बर्नआउट का कारण बन सकता है।
'अलिखित नियमों' के साथ कठिनाई
क्या आपको यह जानने में मुश्किल होती है कि आपकी बोलने की बारी कब है, बातचीत कैसे समाप्त करें या किसी की नज़र का क्या मतलब है? सामाजिक बारीकियां जो दूसरों के लिए सहज हैं, आपको एक गुप्त भाषा की तरह लग सकती हैं।
शाब्दिक व्याख्या
क्या लोगों ने कभी आपसे कहा है कि आप चीजों को 'बहुत शाब्दिक रूप से' लेते हैं? हो सकता है कि जब आप पहली बार व्यंग्य या कहावतें सुनते हैं तो आप भ्रमित हो जाते हैं। आपका मस्तिष्क स्पष्ट, प्रत्यक्ष संचार पसंद करता है।
दोहरावदार हरकतें (स्टिमिंग)
क्या आप ध्यान केंद्रित करते समय या तनावग्रस्त होने पर अपने पैर थपथपाते हैं, अपने बालों के साथ खेलते हैं, हिलते हैं या आवाज करते हैं? यह स्व-विनियमन व्यवहार आपको उत्तेजनाओं को संसाधित करने और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है।
न्याय की प्रबल भावना
क्या आपको नियमों को तोड़ना या दूसरों को ऐसा करते देखना मुश्किल लगता है, भले ही वे 'छोटी' चीजें हों? कई ऑटिस्टिक लोगों में सही और गलत की गहरी जड़ें होती हैं और वे अन्याय को बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं।
बचपन से 'अलग' महसूस करना
यदि आप पीछे मुड़कर देखें, तो क्या आपने हमेशा थोड़ा बाहरी महसूस किया है, जैसे कि आपने इंसान होने का मैनुअल खो दिया है? मौलिक रूप से अलग होने की यह भावना एक बहुत ही सामान्य अनुभव है।
