खुद को (और दूसरों को) बेहतर ढंग से समझने के लिए RAADS-R का उपयोग कैसे करें

सामाजिक संबंध

यहां एक उच्च स्कोर यह समझा सकता है कि छोटी-मोटी बातचीत थका देने वाली क्यों है या आप गहरी आमने-सामने की बातचीत क्यों पसंद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सामाजिक नहीं हैं, बल्कि यह है कि आप एक अलग तरीके से जुड़ते हैं।

जब आप खुद को संवेदी अधिभार, सामाजिक भ्रम, या गहरी रुचियों के सवालों से जोड़ते हुए पाते हैं, तो आप अपने खुद के दिमाग की रूपरेखा तैयार करना शुरू कर रहे हैं। मान्यता की यह प्रक्रिया अक्सर आत्म-स्वीकृति की ओर पहला कदम होती है।

सीमित रुचियां

यह आपके जुनून के बारे में है। इसे एक सीमा के रूप में न देखें, बल्कि एक ताकत के रूप में देखें। विषयों में गहराई से उतरने की आपकी क्षमता विशेषज्ञता और नवाचार की ओर ले जा सकती है।

RAADS-R इन संघर्षों को व्यक्तिगत विफलताओं के रूप में नहीं, बल्कि एक विशिष्ट न्यूरोटाइप के लक्षणों के रूप में फिर से परिभाषित करने में मदद करता है। यह समझना कि बनावट के प्रति आपकी संवेदनशीलता या दिनचर्या की आपकी आवश्यकता स्वाभाविक है, शर्म का एक बड़ा बोझ हटा सकती है।

• संवेदी प्रसंस्करण: यह पहचानना कि शांति की आपकी आवश्यकता 'मुश्किल' होना नहीं है, बल्कि यह आत्म-विनियमन है।
• सामाजिक बैटरी: यह समझना कि आपको सामाजिक कार्यक्रमों के बाद अपने साथियों की तुलना में अधिक रिकवरी समय की आवश्यकता क्यों है।
• गहरा ध्यान: रुचियों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को एक ताकत के रूप में महत्व देना, न कि केवल एक जुनून के रूप में।

भाषा और संचार

क्या आप यहां उच्च स्कोर करते हैं? तो आप शायद सीधे और ईमानदारी से संवाद करते हैं। इसे कभी-कभी रूखा माना जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि लोग जानते हैं कि आपसे क्या उम्मीद करनी है।

यदि आप अपने बचपन के उत्तरों (अधिक ऑटिस्टिक लक्षण) और अपने वर्तमान उत्तरों (कम लक्षण) के बीच एक बड़ा अंतर पाते हैं, तो आपने परिष्कृत मास्किंग रणनीतियाँ विकसित की हो सकती हैं। जबकि इन रणनीतियों ने आपको जीवित रहने में मदद की, वे अक्सर उच्च कीमत पर आती हैं: बर्नआउट, चिंता, और आत्म-पहचान की हानि।

संवेदी मोटर

यह प्रकाश, ध्वनि या बनावट के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बताता है। अपने संवेदी प्रोफ़ाइल को समझने से आपको ऐसे वातावरण बनाने में मदद मिलती है जिसमें आप पनप सकें।

उदाहरण के लिए, जब आप अभिभूत होते हैं तो चुपचाप पीछे हटने के बजाय (जो गुस्से जैसा लग सकता है), आप समझा सकते हैं: 'मैं संवेदी अधिभार का अनुभव कर रहा हूँ और रीसेट करने के लिए मुझे 30 मिनट की शांति चाहिए।'

• संचार शैलियाँ: यह पहचानना कि आप प्रत्यक्ष, शाब्दिक संचार पसंद कर सकते हैं और दूसरों को यह समझने में मदद करना कि यह अशिष्टता नहीं है।
• समानांतर खेल: 'समानांतर खेल' (एक साथ होना लेकिन अलग-अलग गतिविधियाँ करना) जैसी अवधारणाओं को अंतरंगता के एक वैध रूप के रूप में पेश करना।
• सहानुभूति अंतराल: 'दोहरी सहानुभूति समस्या' को पाटना यह स्वीकार करके कि न्यूरोडायवर्जेंट और न्यूरोटिपिकल लोग अलग तरह से संवाद करते हैं, बदतर नहीं।

कार्यस्थल में नेविगेट करना

टेस्ट से प्राप्त अंतर्दृष्टि आपके करियर पर भी लागू हो सकती है। आप महसूस कर सकते हैं कि ओपन-प्लान कार्यालय आपकी उत्पादकता के लिए हानिकारक हैं, या कि आप गहन, एकांत विश्लेषण की आवश्यकता वाली भूमिकाओं में पनपते हैं।

इस ज्ञान से लैस होकर, आप छोटे लेकिन प्रभावशाली आवासों के लिए वकालत कर सकते हैं, जैसे शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन, मौखिक के बजाय लिखित निर्देश, या लचीली बैठक कार्यक्रम।

समुदाय के लिए एक रास्ता

शायद RAADS-R लेने का सबसे महत्वपूर्ण परिणाम यह अहसास है कि आप अकेले नहीं हैं। न्यूरोडायवर्जेंट वयस्कों का एक विशाल, जीवंत समुदाय है जो आपके अनुभवों को साझा करता है।

चाहे आप औपचारिक निदान की तलाश करें या स्व-पहचान करें, इस समुदाय के साथ जुड़ना समर्थन, जीवन हैक, और अपनेपन की भावना प्रदान कर सकता है जिसे आप अपने पूरे जीवन में याद कर रहे होंगे।